Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken – huismiddeltjes die helpen

De coronajaren hebben ons duidelijk gemaakt dat, hoe kwetsbaar ons immuunsysteem is. Toch kunnen we zoveel doen om onze afweer te versterken en ons immuunsysteem in goede conditie te houden.

Van veel stoffen die we dagelijks binnenkrijgen, is zelfs bewezen dat ze Als we het op de juiste manier gebruiken, versterkt het ons immuunsysteem en kunnen bijdragen aan een normale werking van het immuunsysteem. In werkelijkheid vragen velen van ons echter veel te veel van ons lichaam in het dagelijks leven, met als gevolg dat de afweer van het lichaam op een gegeven moment afneemt.

Het goede nieuws is dat het heel goed mogelijk is om een verzwakt immuunsysteem met een kuur weer op te bouwen en dat u uw afweer zelfs kunt versterken door huismiddeltjes te gebruiken.

Van veel stoffen die we dagelijks tot ons nemen, is aangetoond dat ze, mits op de juiste manier gebruikt, onze afweer kunnen versterken en kunnen bijdragen aan een normale werking van het immuunsysteem

Hoe uit een zwak immuunsysteem zich?

Vaak wordt aangenomen dat een verzwakt immuunsysteem voornamelijk tot uiting komt in een loopneus, hoesten, heesheid, hoofdpijn en een verhoogde temperatuur tot koorts.

Dat zijn echter al de gevolgen wanneer het immuunsysteem er niet in is geslaagd een infectieziekte te voorkomen. Over het algemeen zijn vermoeidheid, uitputting en gebrek aan energie, evenals concentratieproblemen, typische waarschuwingssignalen die erop kunnen wijzen dat er iets mis is met het immuunsysteem.

Welke oorzaken kunnen ten grondslag liggen aan de verzwakking van het immuunsysteem?

Natuurlijk beïnvloeden factoren zoals leeftijd de weerstand van ons immuunsysteem. Ook kunnen bijvoorbeeld auto-immuunziekten, aids of kanker, evenals bepaalde medicijnen, ons immuunsysteem belasten.

In de meeste gevallen zijn het echter waarschijnlijk levensstijlfactoren die het immuunsysteem hebben uitgeput. Een eenzijdig en onregelmatig eetpatroon, gebrek aan beweging, te weinig slaap, stress en natuurlijk roken en overmatig alcoholgebruik worden door elk immuunsysteem slechts gedurende een beperkte tijd getolereerd.

Wat kunnen de gevolgen zijn van een verzwakt immuunsysteem?

Als het afweersysteem het laat afweten, staat de deur wijd open voor allerlei ziekten. Dat geldt voor virusinfecties zoals verkoudheid, griep en ook corona. Daarnaast zijn er bacteriële infecties, variërend van urineweginfecties tot longontsteking.

Ook is ons lichaam dan minder bestand tegen parasitaire infecties zoals malaria, en ook vatbaarder voor schimmelinfecties. 

Daarnaast is er nog het feit dat al deze Secundaire infecties op hun beurt het potentieel hebben om het immuunsysteem verder te verzwakken.

Wat helpt om het immuunsysteem te versterken?

De kuur voor het immuunsysteem begint met een Verandering in levensstijl. Het is belangrijk om het dagritme wat rustiger aan te doen, stress te verminderen en te zorgen voor voldoende rustgevende slaap. Veel beweging in de frisse lucht hoort daar bij. 

Een evenwichtige en gevarieerde voeding kan bovendien helpen om uw immuunsysteem te versterken. Veel deskundigen raden de zogenaamde Middellandse Zee-dieet, die ook voldoende ruimte biedt voor genotsmomenten. Beperk uw alcoholgebruik en gebruik geen tabaksproducten.

Toegegeven: Het is niet zo eenvoudig om gewoontes te veranderen die misschien al jarenlang zijn ingesleten. Daarom wordt ook aangeraden om bij een vermoeden van een verzwakt immuunsysteem naar de arts te gaan. Hij kan precies vaststellen wat er aan de hand is met uw afweersysteem, een behandeling voorschrijven en u ondersteunen bij de uitvoering daarvan.

Welke huismiddeltjes versterken het immuunsysteem?

Maar u kunt uw weerstand ook op andere manieren versterken. Veel huismiddeltjes hebben bijvoorbeeld al eeuwenlang hun waarde bewezen. Knoflook neemt hier een leidende rol in.

Inmiddels gaan veel onderzoekers ervan uit dat de belangrijkste werkzame stof, allicine, niet alleen de typische knoflookgeur veroorzaakt, maar mogelijk ook antibacteriële en antivirale effecten heeft. Ook de Gember, die mogelijk uit Sri Lanka afkomstig is en een belangrijke rol speelt in de ayurvedische geneeskunde, wordt in het Duitstalige gebied al sinds de middeleeuwen allerlei heilzame eigenschappen toegeschreven. Hetzelfde geldt voor de knollen van de gemberplant Kurkuma.

Wat versterkt het immuunsysteem – voedingsmiddelen die kunnen helpen

Naast knoflook en gember zijn er nog tal van andere voedingsmiddelen die het immuunsysteem kunnen versterken. Hiertoe behoren Noten en zaden, die veel koper, zink, selenium en vitamine E bevatten. Ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals Broccoli, paprika, spinazie, snijbiet, citrusvruchten en met name Bessen kunnen een bijdrage leveren. Daarnaast zijn er voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine A, zoals Wortelen, vis of zoete aardappelen. 

Ook voedingsmiddelen die ijzer bevatten, kunnen aan te raden zijn. Hiertoe behoren onder andere groenten in het algemeen, gedroogd fruit, rood vlees en gevogelte, evenals peulvruchten.

Dat alles is zelfs officieel bevestigd. Volgens EU-verordening 432/2012 dragen de voedingsstoffen ijzer, zink, koper, selenium en de vitamines A, B6, B12, C, D en foliumzuur namelijk bij aan een normale werking van het immuunsysteem. Vitamine C draagt zelfs bij aan een normale werking van het immuunsysteem tijdens en na intensieve lichamelijke inspanning.

Welke thee versterkt het immuunsysteem?

Om het Het immuunsysteem versterken, worden er ook huismiddeltjes gebruikt die als thee worden gedronken. Groene thee en oolongthee zijn bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen. Met name om hittegevoelige vitamines te beschermen, wordt – net als bij theeën met een hoog vitamine C-gehalte, zoals thee met rozenbottels of duindoorn – een koude infusie aanbevolen.

Bij thee van onbehandelde vlierbessen is dat echter niet aan te raden. Deze moeten worden verhit om de licht giftige stof sambunigrine te neutraliseren. Salie-, kamille- en pepermuntthee zijn andere klassiekers waarmee velen op een smakelijke manier hun immuunsysteem willen versterken.

Echinacea of zonnehoed Het is tenslotte een plant die we kennen uit Noord-Amerika. Hiervan kunnen niet alleen theeën worden gemaakt, maar – net als bij veel andere kruiden – ook druppels, capsules, zuigtabletten en nog veel meer.

Veel antwoorden op de vraag: Wat versterkt het immuunsysteem?

Het is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk om een antwoord op die vraag te vinden: Welke huismiddeltjes versterken het immuunsysteem? 

Het gaat enerzijds om factoren die van invloed zijn op de levensstijl en anderzijds om voedingsmiddelen en theeën met bestanddelen die het afweersysteem versterken. Vrijwel alles op dit gebied kan ook preventief zinvol zijn. Bovendien staat de arts klaar om vragen te beantwoorden over hoe je je immuunsysteem kunt trainen.

Disclaimer: De producten zijn niet bedoeld voor de diagnose, behandeling, genezing of preventie van ziekten. De resultaten kunnen variëren of zijn mogelijk atypisch. Getuigenissen of beoordelingen zijn ervaringsverslagen van onze klanten. Deze informatie vormt geen medisch advies en mag ook niet als zodanig worden opgevat. Raadpleeg uw arts als u een door een arts voorgeschreven behandelingsmethode wilt wijzigen.