Het lichaam ontwateren: wat zorgt ervoor dat het lichaam ontwatert?

Als natuurlijke ontwateringsmiddelen worden Levensmiddelen wordt aangeduid als, die bedoeld zijn voor de behandeling van vochtophoping. Ze zijn dus bedoeld om het lichaam te ontwateren. Op die manier kan op een heel natuurlijke manier overtollig vocht in het lichaam worden afgevoerd, waardoor we er voller uitzien dan we in werkelijkheid zijn. Om nog maar te zwijgen van de gevolgen voor de gezondheid … Sommigen spreken in dit verband van ontgiften, maar wat bedoeld wordt is ontwatering.

Waarom natuurlijke drainagemiddelen gebruiken?

Hoewel ons lichaam voor 70 procent uit water bestaat, kan er soms gewoon te veel van zijn opgeslagen, waardoor natuurlijke vochtafdrijvende middelen uitkomst kunnen bieden. Dit uit zich in Vochtophoping, oedeem, in de vorm van gezwollen ledematen, dat wil zeggen handen, voeten, armen en benen. Ze ontstaan wanneer water zich in het lichaam ophoopt. Oedeem ziet er niet alleen lelijk uit – vooral in de zomer – maar kan ook pijn veroorzaken. In dat geval kan het de moeite waard zijn om het lichaam te ontwateren. Dit lukt bijzonder zacht met natuurlijke ontwateringsmiddelen.

Het lichaam op natuurlijke wijze ontwateren: wanneer is dat de moeite waard?

Steeds meer mensen hebben in het dagelijks leven last van vochtophoping, vooral in het onderlichaam. Dit wordt meestal niet alleen veroorzaakt door een zittend leven op kantoor, maar ook door te weinig beweging in combinatie met een ongezonde voeding. Vooral vrouwen hebben vaak last van vochtophoping, wat te wijten is aan de volgende gebeurtenissen:

• hormonale schommelingen, bijvoorbeeld als premenstrueel syndroom (PMS)
• door hormonen veroorzaakte vochtophopingen Einde van een zwangerschap
• te lang zitten & Gebrek aan beweging
• Hitte, omdat het de bloedstroom vertraagt
• Onjuiste voeding, met te veel zout en suiker (beide binden water)

Als u nu op natuurlijke wijze wilt ontwateren, zoek dan eerst medisch advies en zoek uit wat de oorzaak van uw oedeem is. Daar kunnen verschillende oorzaken achter zitten ernstige aandoeningen die behandeld moeten worden. Zorg er dus voor dat u uw lichaam op natuurlijke wijze ontwatert, nadat uw arts u daarvoor toestemming heeft gegeven.

Als vuistregel geldt dat natuurlijke drainage alleen mag plaatsvinden als de oedeemen van tijdelijke aard zijn, dat wil zeggen dat ze cyclusgerelateerd zijn of bijvoorbeeld door hitte worden veroorzaakt. Anders ligt er vaak een hart- of nierinsufficiëntie ten grondslag aan het vasthouden van vocht, en daarom is een verhelderend gesprek met de arts belangrijk.

Vochtverlies: 12 voedingsmiddelen die het lichaam ontwateren

We stellen nu 12 natuurlijke huismiddeltjes waarmee u uw lichaam kunt ontwateren. Het handige hieraan is dat deze huismiddeltjes heel mild werken. Vaak werken ze simpelweg door hun diuretische werking, dat wil zeggen dat ze de urineproductie stimuleren. Dergelijke middelen worden overigens aangeduid als Aquaretika.

• Water: Het belangrijkste natuurlijke vochtafdrijvende middel is water. Het stimuleert de stofwisseling en de nierfunctie, waardoor weefselvocht wordt ververst en uitgescheiden. 
• Komkommer: Door hun hoge watergehalte kunnen ze de afvoer van vocht stimuleren, net zoals het drinken van water. 
• Meloen: Net als bij de komkommer helpt het grote gehalte aan water in combinatie met de gezonde voedingsstoffen.
• Tomaten: Net als bij de hierboven genoemde fruit- en groentesoorten met een hoog watergehalte helpen ook tomaten door hun hoge watergehalte. Op dezelfde manier kunnen pompoenen, asperges en courgettes vocht afvoeren.
• Rode bessen: Niet alleen het hoge watergehalte, maar vooral de flavonoïden (plantaardige kleurstoffen) kunnen een vochtafdrijvende werking hebben. Ze verdunnen het bloed, waardoor overtollig vocht gemakkelijker wordt afgevoerd. 
• Aardbeien: Hier geldt ongeveer hetzelfde als voor rode bessen, alleen bevatten aardbeien mogelijk niet meer zo veel flavonoïden. 
• Bosbessen: Vooral hoogwaardige bosbessen kunnen goede natuurlijke vochtafdrijvers zijn.
• Selderij: Naast een vrij hoog watergehalte bevat selderij veel kalium. Dit helpt bij het afvoeren van gifstoffen uit het weefsel.
• Theeën: Thee kan een vochtafdrijvend effect hebben, omdat het niet alleen water bevat, maar ook hoogwaardige fytochemicaliën. Probeer dus gerust eens uw favoriete groene thee!
• Koolhydraatarme gerechten: Koolhydraten worden door het lichaam opgeslagen als glycogeen. Glycogeen kan veel water binden; één gram glycogeen bindt ongeveer drie gram water. 
• Brandnetel: Als thee gezet kan brandnetel helpen om overtollig vocht kwijt te raken.
• Peterselie: Als thee gezet, werkt peterselie als een natuurlijk vochtafdrijvend middel. 

Huismiddeltjes om het lichaam te ontwateren

Naast deze voedingsmiddelen die op natuurlijke wijze vocht afvoeren, zijn er nog andere huismiddeltjes om oedeem te bestrijden. Allereerst moet u letten op Vermijd gerechten met veel suiker en zout, evenals alcoholische dranken. Suiker en zout binden water, wat de vorming van oedeem kan bevorderen. Alcohol stimuleert weliswaar de vochtafvoer, maar juist om die reden gaat het lichaam meer water opslaan, wat oedeem in de hand kan werken.

Waarschijnlijk beter dan welk voedingsmiddel dan ook is Beweging en sport. Hierdoor wordt de bloedsomloop gestimuleerd en krijgt het lichaam de kans om te herstellen. Met name tegen oedeem in het onderlichaam kan Joggen en fietsen helpen uitstekend. Naast dergelijke sportoefeningen kan ook het simpelweg op de tenen wiebelen terwijl je zit helpen om de vorming van oedeem tegen te gaan.

Bijzondere methoden voor afwatering

Naast voeding en lichaamsbeweging kunt u de afvoer van vocht verder bevorderen door middel van gerichte methoden. Als de vochtophopingen al pijn veroorzaken en behoorlijk ernstig zijn geworden, kunt u Lymfedrainages nodig worden. Hierbij worden de lymfebanen licht gestimuleerd, aangezien deze verantwoordelijk zijn voor de afvoer van weefselvocht. Deze methode moet door deskundigen worden uitgevoerd.

Voetreflexmassages kunnen ook het lymfestelsel stimuleren en de afvoer van vocht bevorderen.

Fascia-rollen kunnen de afvoer van vocht uit bepaalde lichaamsdelen bevorderen. Wanneer je hiermee spieren of fascia’s uitrolt, knijp je er vocht uit, wat je je een beetje kunt voorstellen als een spons. Ze stimuleren dus opnieuw, door middel van de fascia-rol, de terugstroom van weefselvocht.

Onnatuurlijke afwatering: te veel van het goede

Misschien kent u het wel uit de sport: dat atleten zich moeten laten wegen om in een bepaalde gewichtsklasse te worden ingedeeld. Voorafgaand aan het wegen ontwateren de meeste atleten zich op professionele wijze, waarbij binnen enkele dagen kilo's aan vocht verloren gaan. Dit wordt bijvoorbeeld bereikt door het dragen van trainingspakken, overmatig saunabezoek of een bepaald zoutgehalte in de voeding.

Wij raden dergelijke kuren ten zeerste af, aangezien ze onder medisch toezicht plaatsvinden en op geen enkele manier gezond zijn. Talrijke bodybuilders zijn bijvoorbeeld gestopt met hun sport omdat ze hun lichaam niet langer wilden opzadelen met het uitdrogen aan het einde van een streng wedstrijddieet.

Het lichaam ontwateren met diuretica: wanneer extra kracht nodig is

Als oedeem door een ziekte wordt veroorzaakt, moet de arts soms ingrijpen. Dan zijn niet langer de milde diuretica nodig, maar de krachtige diuretica. Dit zijn geneesmiddelen die de vochtafvoer en de urineproductie stimuleren. Diuretica mag u alleen op advies van een arts gebruiken.

Natuurlijke ontwateringsmiddelen: veelgestelde vragen

Hoe kan ik mijn lichaam ontgiften?

Kort gezegd heb je de volgende mogelijkheden voor een natuurlijke afwatering:

• Aquaretika (natuurlijke vochtafdrijvende middelen)
• Geen zout, alcohol en suiker
• Sport beoefenen (met name joggen en fietsen)
• Verminderde inname van koolhydraten

Wat zorgt ervoor dat het lichaam snel vocht afvoert?

Een snelle afvoer van vocht zou alleen wenselijk moeten zijn in geval van ziekte, aangezien het anders juist ongezond kan zijn om oedeem snel te laten verdwijnen. Voor een zo snel mogelijke afvoer van vocht kunt u gewoon de Afwateringsmethoden combineren. Ga dus sporten, vermijd alcohol en suiker, eet minder koolhydraten en drink Aquaretika.

Wat zorgt ervoor dat het lichaam het beste wordt ontwaterd?

Diuretica zijn het meest effectief, wanneer het lichaam moet worden ontwaterd. Daarom zijn diuretica voorbehouden aan artsen die bij ziekten moeten bijspringen.

Heeft asperge een vochtafdrijvend effect op het lichaam?

Ja, Asperges kunnen een licht vochtafdrijvend effect op het lichaam hebben.

Zorgt ananas voor vochtafvoer uit het lichaam?

Ja, Ananas heeft een licht vochtafdrijvend effect op het lichaam. Dat komt ook door de bromelaïne die erin zit.

Zorgt bier ervoor dat het lichaam vocht verliest?

Bier heeft weliswaar een licht vochtafdrijvend effect, maar de alcohol kan dit vochtafdrijvende effect juist verstoren.

Heeft groene thee een vochtafdrijvend effect op het lichaam?

Ja, ook groene thee kan een licht vochtafdrijvend effect hebben.

Heeft gember een vochtafdrijvend effect op het lichaam?

Volgens de huidige stand van kennis heeft gember een zeer mild vochtafdrijvend effect op het lichaam.

Zorgt yoghurt ervoor dat het lichaam vocht verliest?

Nee, er is geen enkel bewijs dat yoghurt een vochtafdrijvend effect heeft op het lichaam.

Zorgt koffie voor vochtverlies in het lichaam?

Dat koffie een vochtafdrijvend effect heeft, is helaas een Mythe.

Zorgt rijst voor vochtafvoer uit het lichaam?

Rijst heeft inderdaad geen vochtafdrijvend effect op het menselijk lichaam.

Heeft thee een vochtafdrijvend effect op het lichaam?

Ja, thee kan een vochtafdrijvend effect hebben. Mate-thee of brandnetelthee zijn bijzonder populair.