Natuurlijke kalmeringsmiddelen: het belangrijkste in één oogopslag

Innerlijke onrust, spanning, nervositeit, maar ook angstaanvallen en problemen met in slaap vallen of doorslapen: kruidenkalmeringsmiddelen hebben zich bij sommige klachten inmiddels bewezen als Alternatief voor traditionele, meestal op recept verkrijgbare medicijnen heeft zijn waarde bewezen. Maar al te vaak belasten we onze zenuwen door onszelf te veel op te leggen. De enorme stress die onze moderne levensstijl met zich meebrengt, is niet gemaakt voor de mens. Plantaardige kalmeringsmiddelen zijn daarentegen het perfecte middel, temeer omdat ze meestal geen of minder bijwerkingen als synthetische geneesmiddelen.

 

In tegenstelling tot synthetisch vervaardigde preparaten werken natuurlijke kalmeringsmiddelen zacht. Ze hebben een breed werkingsspectrum: zo kunnen sommige middelen helpen bij het in slaap vallen, terwijl andere de zenuwen kalmeren. Sommige natuurlijke kalmeringsmiddelen zijn zeer effectief in het wegnemen van innerlijke onrust.

De precieze werking van natuurlijke kalmeringsmiddelen is, in tegenstelling tot die van de geneesmiddelen uit de reguliere geneeskunde, tot nu toe minder goed onderzocht. Voor sommige planten zijn er echter al wetenschappelijke bevindingen die aantonen dat een sedatieve en anxiolytische (angstverlagende) werking kan worden verondersteld. Dat geldt vooral voor de planten Valeriaan, Hop, Echt sint-janskruid, Passiebloem en Citroenmelisse.

Bij natuurlijke kalmeringsmiddelen treedt het effect meestal niet meteen na de eerste inname op. Daarom is een beetje geduld nodig. Het duurt meestal tot twee weken voordat u de eerste resultaten merkt.

Het is heel interessant dat medicijnen uit de reguliere geneeskunde een erg eenzijdige werking hebben, terwijl plantaardige werkzame stoffen meerdere effecten hebben. Citroenmelisse kan bijvoorbeeld kalmerend werken en de slaap bevorderen. U kunt dus een lekker kopje citroenmelissethee drinken als u in slaap vallen of ontspannen willen. Slaappillen zijn echter bijvoorbeeld alleen geschikt voor het moment van slapengaan.

Bovendien kan citroenmelisse een antibacteriële werking hebben, eventueel helpen bij depressies of zelfs hoofdpijn verhelpen. De werkingsmechanismen zijn dus zeer veelzijdig, hoewel het mogelijke antidepressieve effect waarschijnlijk niet al te sterk is.

 

Hoewel we nog niet alles weten over plantaardige middelen en hun precieze werking, bieden ze tal van voordelen. Zo hoeft u bij tijdelijk gebruik geen relevante bijwerkingen te vrezen. Ook bestaat er bij kruidenkalmeringsmiddelen geen risico op verslaving. Om deze reden zijn kruidenpreparaten, in tegenstelling tot receptplichtige medicijnen, vrij verkrijgbaar.

Bovendien zijn er natuurlijke kalmeringsmiddelen, zoals planten en kruiden, die we rechtstreeks in de natuur om ons heen of in de tuin kunnen vinden. Hun zachte werking blijkt ook vaak een voordeel te zijn. In tegenstelling tot sterke kalmeringsmiddelen hebben ze namelijk geen negatieve invloed op het prestatievermogen.

Bovendien hebben wij mensen al duizenden jaren zij aan zij met deze kruiden geleefd en ze bij allerlei klachten gebruikt. Ons lichaam is dus min of meer gemaakt om kruiden en plantaardige werkzame stoffen binnen te krijgen, in tegenstelling tot synthetische medicijnen.

De oermensen hebben zich zo van ongeveer 500 kruiden en wilde planten in hun directe omgeving. De planten in Midden-Europa verschilden daarbij sterk van die in bijvoorbeeld Oost-Azië. Tegenwoordig eet de mens over de hele wereld over het algemeen 17 gewassen. Talrijke plantaardige werkzame stoffen, die ons al duizenden jaren vergezellen, gaan zo verloren.

 

In de natuur komen veel planten en kruiden voor die als natuurlijke kalmeringsmiddelen kunnen dienen. Hiertoe behoren:

Valeriaan is ongetwijfeld het bekendste natuurlijke kalmeringsmiddel en wordt vooral gebruikt bij slaapstoornissen. Dit effect lijkt te komen doordat valeriaan zorgt voor een verhoogde productie van GABA en tegelijkertijd de afbraak ervan remt.

Hop Volgens studies zou het ook een kalmerende werking hebben, het liefst in combinatie met valeriaan. Dit wordt toegeschreven aan een werkingsmechanisme dat vergelijkbaar is met dat van melatonine.

Citroenmelisse kan bijdragen aan ontspanning en wordt aanbevolen als natuurlijk kalmeringsmiddel bij nervositeit en rusteloosheid.

Echt sint-janskruid wordt vanwege zijn stemmingsverbeterende werking beschouwd als een plantaardig antidepressivum. Maar ook bij slaapstoornissen, nervositeit en lichte prikkelbaarheid wordt dit natuurlijke kalmeringsmiddel voorgeschreven.

passiebloemkruid zou moeten helpen bij de behandeling van zenuwachtigheid en prikkelbaarheid in verband met slaapstoornissen. Omdat het kruid bovendien bloeddrukverlagend en krampstillend kan werken, biedt dit natuurlijke kalmeringsmiddel u nog meer ondersteuning.