Wat helpt tegen hoofdpijn? Een overzicht van natuurlijke middelen tegen hoofdpijn

Wat kun je tegen hoofdpijn doen? Hoofdpijn komt bij vrijwel iedereen wel eens voor en kan, als het regelmatig voorkomt, de levenskwaliteit aanzienlijk verminderen. Het is belangrijk dat u in de eerste plaats naar een arts gaan, om mogelijke oorzaken op te sporen. Als er geen oorzaak is gevonden, kunt u op zoek gaan naar tips tegen hoofdpijn.

Ontspanningstechnieken tegen hoofdpijn

Het kan zijn dat uw hoofdpijn te wijten is aan Stress en spanningen te wijten zijn. Dan zouden Ontspanningstechnieken de moeite waard. Deze zijn bedoeld om zowel uw geest als uw lichaam te ontspannen. Spanningen in de rug en nek leiden bijvoorbeeld vaak tot hoofdpijn, en daarom zijn gerichte Ontspanningsoefeningen, Massages en dergelijke zouden kunnen helpen.

Om op de lange termijn voor meer ontspanning te zorgen, kunt u Meditatie en yoga in uw dagelijkse routine opnemen. Meditatie kan ook het lichaam ontspannen, maar het gaat vooral om het tot rust brengen van de geest. Yoga combineert dit met lichamelijke ontspanning, waarbij u tegelijkertijd een betere beweeglijkheid en balans kunt verkrijgen.

Geneeskrachtige planten en kruiden: natuurgeneeskunde

De natuurgeneeskunde, bijvoorbeeld volgens Hildegard van Bingen, kent er natuurlijk wel een paar Geneeskrachtige planten en Kruiden tegen hoofdpijn. Belangrijk is de opmerking dat de hieronder genoemde werkingsmechanismen niet medisch en klinisch zijn bewezen. U kunt de volgende kruiden echter gerust eens uitproberen:

• Kamille: Kamille staat bekend als een kalmerend kruid, dus drink gerust een ontspannend kopje thee.
• Pepermunt: Dit kruid wordt van oudsher gebruikt bij hoofdpijn.
• Gember: De wortelstok heeft mogelijk een ontstekingsremmende werking, waardoor hij zou kunnen helpen bij hoofdpijn.
• Lavendel: Lavendelbloemen worden beschouwd als een ontspannend kruid en worden bijvoorbeeld vaak vóór het slapengaan gebruikt.
• Valeriaan: Net als lavendel wordt valeriaan vaak gebruikt voor het slapengaan. Het behoort niet voor niets tot de natuurlijke kalmeringsmiddelen.
• Hop: Hop is niet alleen belangrijk voor de Duitse bierbrouwkunst, maar zou volgens de natuurgeneeskunde ook een ontspannende werking kunnen hebben.
• Passiebloem: Deze bloem dankt haar naam aan het feit dat ze doet denken aan de Passie van Christus.  De passiebloem werkt als een plantaardig kalmeringsmiddel bij nerveuze onrust. 

Komt het door de voeding?

Een verkeerde en ongezonde eetgewoonten kan uiteraard ook hoofdpijn veroorzaken. Tijdens uw bezoek aan de arts kan eventueel blijken dat u een tekort aan bepaalde micro- en macronutriënten heeft. Als er geen dergelijke oorzaak is vastgesteld, kunt u zich aan de volgende punten oriënteren:

• Hydratatie: Te weinig vochtinname is waarschijnlijk een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn. Vaak drinkt men gedurende de dag koffie, thee met cafeïne, limonade en soortgelijke dranken. Deze onttrekken echter vocht aan het lichaam, en daarom moet u altijd in de gaten houden hoeveel water u binnenkrijgt.
• Magnesium tegen hoofdpijn: Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat de inname van magnesium spanningshoofdpijn en migraine zou kunnen voorkomen. Hoewel het onderzoek hiernaar nog geen eenduidige conclusies oplevert, kan het toch de moeite waard zijn om het te proberen bij terugkerende hoofdpijn.
• Vermijd voedingsmiddelen die een reactie uitlokken: Sommige mensen hebben voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen uitlokken. Koffie, alcohol en suiker zijn hier bijvoorbeeld voorbeelden van. Zoetstoffen, de smaakversterker glutamaat en histaminehoudende voedingsmiddelen kunnen eveneens hoofdpijn veroorzaken. Let eens op of het eten van bepaalde voedingsmiddelen verband houdt met het ontstaan van hoofdpijn.

Etherische oliën: de kracht van geur tegen hoofdpijn?

Etherische oliën kunnen bij hoofdpijn eventueel verlichting bieden. Of er daadwerkelijk verlichting optreedt, is echter zeer individueel en medisch niet bewezen. In de Aromatherapie In ieder geval worden de volgende geuren tegen hoofdpijn gebruikt:

• Lavendelolie: Kan een kalmerend en ontspannend effect hebben; lavendelolie staat bekend als een slaapbevorderende geur. Wrijf een paar druppels op het voorhoofd of de slapen, of doe ze in een diffuser.
• Pepermuntolie: De verkoelende en verfrissende geur kan helpen bij hoofdpijn. Breng het naar keuze aan op een geurdoekje, het voorhoofd of de nek. 
• Eucalyptusolie: Ruikt vaak naar pepermuntolie en kan vooral bij sinusproblemen helpen.
• Rozemarijnolie: Wordt in de aromatherapie op de slapen en in de nek ingemasseerd.
• Kamilleolie: Dé ontspanningsolie bij uitstek. Ideaal om in een diffuser of een ander apparaat voor geurverspreiding in de ruimte te doen.

Meer beweging en een gezonde levensstijl

Natuurlijk kun je ongezonde levensgewoonten zoals te weinig beweging of ongezonde voeding hoofdpijn kunnen veroorzaken. Probeer gerust gezonder te leven. Vooral meer beweging, voldoende slaap, gezonde voeding en veel water zijn aan te raden.

Wat helpt tegen hoofdpijn? Veelgestelde vragen

Wat kun je doen tegen hoofdpijn?

Allereerst moet u een Naar de dokter gaan, wanneer er sprake is van regelmatige of hevige hoofdpijn. Dit kan worden verholpen door een een organische oorzaak, zoals een ziekte als oorzaak kunnen liggen, en daarom moet uw arts dergelijke oorzaken uitsluiten. Daarna kunt u de hierboven genoemde methoden uitproberen.

Wat kun je doen tegen spanningshoofdpijn?

Spanningshoofdpijn worden vaak veroorzaakt door Spierverrekkingen veroorzaakt, bijvoorbeeld door een verkeerde houding, spanning of iets dergelijks. Het is dus belangrijk om de oorzaken van de spanningshoofdpijn weg te nemen. Probeer daarna ontspanningstechnieken uit om de oorzaak, zoals gespannen spieren, definitief te verhelpen.

Wat helpt bij hevige hoofdpijn?

Een bezoek aan de dokter! Ernstige hoofdpijn kan wijzen op ernstige aandoeningen, en daarom moet u in ieder geval een arts raadplegen. Deze zal u, indien er sprake is van een aandoening, medicijnen en verdere behandelingsmethoden aanbevelen. Pas daarna kunt u natuurgeneeskunde als aanvullende therapie overwegen.

Welke thee helpt tegen hoofdpijn?

Thee hoeft niet te helpen bij hoofdpijn, dat is een alternatieve of natuurgeneeskundige behandelmethode. Of kruidenthee helpt, hangt niet alleen af van de ziekte, maar vaak ook van de persoon. In dat geval kan echter kruidenthee met de volgende kruiden worden aanbevolen: 

• Kamille
• Lavendel
• Hop
• Valeriaan
• Passiebloem